Дневник снижения веса с Гербал Евгении Столяренко, 1 неделя

Как побороть сонливость после еды? Этот вопрос весьма актуален в послеобеденный перерыв, когда совсем нет сил работать!

    У меня нет консультанта!


    Многие из нас, да что там, практически все сталкивались или сталкиваются с этой проблемой. Наевшись вдоволь в обеденный перерыв, дальше совсем нет сил работать или заниматься какими- либо делами. Чувство усталости, сонливости дают о себе знать.

    Я расскажу Вам о том, почему появляется сонливость после еды и как с ней бороться!

    Что бы недомогания после обеда вас не тревожили, необходимо избавляться от них в корне.

    Рекомендации

    • Причина послеобеденной сонливости.

    Если рассматривать сонливость после еды, как процесс в организме, то главная её причина это переваривание пищи. После трапезы, происходит отлив крови от мозга, что собственно способствует процессу пищеварения.

    • Задумайтесь над тем, сколько вы спите.

    Отягощает и усиливает сонливость не здоровый сон предыдущей ночью. Логично не правда ли? Поэтому внимательно следите за своим сном! И это не так-то просто! Ведь есть нормы сна. Для взрослого это 7-8 часов, а для детей 10-12! Регулярный сон — залог хорошего самочувствия!

    • Вредные привычки в питании.

    Усугубить состояние сонливости, может не правильное питание. Обязательный завтрак, контроль потребляемой энергии в нутриентах и конечно же здоровая еда! Все эти изменения стоит ввести в свой рацион, чтобы быть работоспособным не только до, но и после перерыва!

    • Распределяем приоритеты.

    Попить чайку в перерыв, да еще с чем-нибудь сладеньким и мучным конечно приятно! Но, если не хотите обмякнуть после плотного обеда, то лучше всего исключить из рациона сладкое и мучное! Макароны тоже в их числе! Содержание муки и сахара приводит к сонливости! Вот так-то! Ставьте в приоритет свежие продукты и цельнозерновые, долой полуфабрикаты!

    • Обратите внимание на то, сколько вы съели.

    Лучший способ побороть сонливость- это уменьшить порции! Процесс переваривания этой меньшей порции будет не таким тяжелым и долгим, что уменьшит затрат энергии. Ешьте меньше, но чаще. Перекусы — отличная вещь, не забывайте про них!

    • Избавьтесь от привычки пить после еды кофе ( если она у вас конечно есть).

    Все мы знаем, что кофеин способствует приливу бодрости и энергии. Но, бесплатный сыр, бывает только в мышеловке. В чем её суть- чем чаше мы пьем кофе, тем быстрее организм к нему привыкает, точнее к той дозировке, которую мы потребляем и уже, увы, не работает должным энергетиком. Что бы его свойства не прекращались, постоянно необходимо увеличивать дозировку! Это ж сколько в один прекрасный день нужно будет выпить кофе? Пейте воды, друзья мои, за одним выполните суточную норму питьевого режима, 2-2, 5 литра в сутки!

    Ну и напоследок, если есть возможность, то после еды делайте небольшие пешие прогулки на свежем воздухе! А тем, у кого такой возможности нет, поможет легкая разминка за офисным креслом или где вы там работаете! Следите за свои здоровьем друзья и правильно питайтесь, как это делает наша конкурсантка Евгения Столяренко!

    Пройти тест коррекции веса

    Дневник снижения веса с Гербал Евгении Столяренко, 1 неделя

    Минус 1,6 кг, минус — это всегда радует.

    Режим питания соблюдала. На выходных днях немного сдвигается время завтрака, а так все по графику.

    На обед обычно готовила птицу с овощами, перекусы : фрукты, овощи.

    Голод — мое второе Я. Привычка завтракать очень плотно и в первой половине дня много кушать, конечно не прошла бесследно.
    В первой половине дня очень хочется кушать, вот и обманываю организм огурчиками, яблочками.

    Когда готовлю мужу, ничего не пробую, на всех диетах нормально к этому относилась,у меня есть цель, иду к ней.
    Кстати заметила, что когда на диете мужу готовлю получается блюда вкуснее , чем в обычном режиме (проверено не однократно по отзывам любимого ) .
    Есть стало хотеться меньше. вечером, после желтой таблеточки вообще есть не хочется, это меня тоже устраивает.

    Чувство усталости и сонливости после обеденного приема пищи бывают,но не могу сказать ,что всегда, посмотрим как будет на следующей неделе.

    Режим удается соблюдать на ура! В течение дня выпиваю более 2-х литров воды. Я всегда пила много воды, очень редко пью чай, кофе не пью вообще. Так что с питьевым режимом у меня сложились дружеские отношения.

    Физическими нагрузками не занималась (пока только созреваю на подключение физических упражнений) .

    Настроение очень повышается после обеда, я люблю есть вкусную пищу, мне нравится чувство сытости, я пищевой наркоман! Также зависимость от потери веса, очень боюсь времени когда наступит период «плато», когда вес встанет на неопределенное время.

    Пока вижу результаты идти вперед к своей цели легко.

    Мои параметры на 17.05.16

    Столяренко 1 неделяВес — минус 1, 6 кг!

    Грудь — минус 2 см!

    Живот — минус 2 см!

    Талия — минус 3 см!

    Бедра — минус 1 см!

    Нога — минус 1 см!

    Рука — минус 1 см!

     

    diskleymer

    Евгения результаты просто поражают! Это с учетом того, что вы не включаете физические упражнения! Так держать! У Вас прекрасный режим питания, продолжайте его придерживаться и все будет замечательно! А по поводу «Вкусно покушать» не переживайте, Гербалайф поможет Вам не сойти с намеченного пути и правильно похудеть! Смотрите другие достижения Евгении и не только на странице Результатов!

    Дневник снижения веса с Гербалайф Евгении Столяренко 2 неделя
    Программа питания для похудения

    • Хуторная Елена

      Да, желание поспать после обеда это такая проблема иногда… Так что советы, как можно этого избежать, очень пригодятся!

      Ответить
    • Anna

      Главное при похудении сбалансировать свой рабочий день. Отдых с работой нужно совмещать, иначе вы будет уставшей и сонной.

      Ответить
    • Ирина

      Удачи Евгения! Сонливость тоже бывает, если на ногах с пяти утра.

      Ответить
    • Галина

      Если к правильному питанию подключить физические упражнения, процесс пойдет быстрее.Удачи !

      Ответить
    • Галина

      Евгения, желаю достичь намеченной планки похудения! Сонливость бывала после приема пищи и причины ясны, согласна с вашим мнение по этому поводу.

      Ответить
    • Лара

      Правильно указана причина сонливости — мозг меньше получает полезных веществ и витаминов, ведь усиливается кровоснабжение органов ЖКТ, поэтому мозг впадает в «спячку». Хорошо бы. по возможности прогуляться после обеда, и сон улетучится…

      Ответить
    • forourmen

      Очень полезные советы, нужно будет проанализировать свое самочувствие. Евгения, удачи в вашем начинании, у вас все непременно получится!

      Ответить
    • Незнакомка

      Если настрой останется прежний у Евгении и она подключит к питанию еще и занятия физкультурой, думаю процесс избавления от лишних КГ ускорится.

      Ответить
    • Lora

      Это верно, неполноценный сон может легко выбить из колеи, особенно после плотного обеда. Значит нужно не слишком усердствовать в обед, а больше внимания уделять перекусам. Они перебивают аппетит и еще питье воды перед обедом.

      Ответить
    • Лидия

      У меня иногда бывает состояние сонливости после еды. Воспользуюсь рекомендациями, чтобы справиться с этим состоянием в следующий раз.
      Евгения, результат за первую неделю замечательный.
      Успехов Вам! :)

      Ответить
    • Картавцева Елена

      Да, бывало и у меня состояние сонливости после еды. Если честно, то я его никогда не анализировала, так, что, спасибо за подсказки.
      Евгении желаю успехов в начатой программе коррекции веса!

      Ответить

    Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
    Имя *
    Email *
    Сайт
    Ваш комментарий
    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    травяное-всплывающее окно