Как побороть сонливость после еды? Этот вопрос весьма актуален в послеобеденный перерыв, когда совсем нет сил работать!

Многие из нас, да что там, практически все сталкивались или сталкиваются с этой проблемой. Наевшись вдоволь в обеденный перерыв, дальше совсем нет сил работать или заниматься какими- либо делами. Чувство усталости, сонливости дают о себе знать.

Я расскажу Вам о том, почему появляется сонливость после еды и как с ней бороться!

Что бы недомогания после обеда вас не тревожили, необходимо избавляться от них в корне.

Рекомендации

• Причина послеобеденной сонливости.

Если рассматривать сонливость после еды, как процесс в организме, то главная её причина это переваривание пищи. После трапезы, происходит отлив крови от мозга, что собственно способствует процессу пищеварения.

• Задумайтесь над тем, сколько вы спите.

Отягощает и усиливает сонливость не здоровый сон предыдущей ночью. Логично не правда ли? Поэтому внимательно следите за своим сном! И это не так-то просто! Ведь есть нормы сна. Для взрослого это 7-8 часов, а для детей 10-12! Регулярный сон — залог хорошего самочувствия!

• Вредные привычки в питании.

Усугубить состояние сонливости, может не правильное питание. Обязательный завтрак, контроль потребляемой энергии в нутриентах и конечно же здоровая еда! Все эти изменения стоит ввести в свой рацион, чтобы быть работоспособным не только до, но и после перерыва!

• Распределяем приоритеты.

Попить чайку в перерыв, да еще с чем-нибудь сладеньким и мучным конечно приятно! Но, если не хотите обмякнуть после плотного обеда, то лучше всего исключить из рациона сладкое и мучное! Макароны тоже в их числе! Содержание муки и сахара приводит к сонливости! Вот так-то! Ставьте в приоритет свежие продукты и цельнозерновые, долой полуфабрикаты!

• Обратите внимание на то, сколько вы съели.

Лучший способ побороть сонливость- это уменьшить порции! Процесс переваривания этой меньшей порции будет не таким тяжелым и долгим, что уменьшит затрат энергии. Ешьте меньше, но чаще. Перекусы — отличная вещь, не забывайте про них!

• Избавьтесь от привычки пить после еды кофе ( если она у вас конечно есть).

Все мы знаем, что кофеин способствует приливу бодрости и энергии. Но, бесплатный сыр, бывает только в мышеловке. В чем её суть- чем чаше мы пьем кофе, тем быстрее организм к нему привыкает, точнее к той дозировке, которую мы потребляем и уже, увы, не работает должным энергетиком. Что бы его свойства не прекращались, постоянно необходимо увеличивать дозировку! Это ж сколько в один прекрасный день нужно будет выпить кофе? Пейте воды, друзья мои, за одним выполните суточную норму питьевого режима, 2-2, 5 литра в сутки!

Ну и напоследок, если есть возможность, то после еды делайте небольшие пешие прогулки на свежем воздухе! А тем, у кого такой возможности нет, поможет легкая разминка за офисным креслом или где вы там работаете! Следите за свои здоровьем друзья и правильно питайтесь, как это делает наша конкурсантка Евгения Столяренко!

Пройти тест коррекции веса

Дневник снижения веса с Гербал Евгении Столяренко, 1 неделя

Минус 1,6 кг, минус — это всегда радует.

Режим питания соблюдала. На выходных днях немного сдвигается время завтрака, а так все по графику.

На обед обычно готовила птицу с овощами, перекусы : фрукты, овощи.

Голод — мое второе Я. Привычка завтракать очень плотно и в первой половине дня много кушать, конечно не прошла бесследно.
В первой половине дня очень хочется кушать, вот и обманываю организм огурчиками, яблочками.

Когда готовлю мужу, ничего не пробую, на всех диетах нормально к этому относилась,у меня есть цель, иду к ней.
Кстати заметила, что когда на диете мужу готовлю получается блюда вкуснее , чем в обычном режиме (проверено не однократно по отзывам любимого ) .
Есть стало хотеться меньше. вечером, после желтой таблеточки вообще есть не хочется, это меня тоже устраивает.

Чувство усталости и сонливости после обеденного приема пищи бывают,но не могу сказать ,что всегда, посмотрим как будет на следующей неделе.

Режим удается соблюдать на ура! В течение дня выпиваю более 2-х литров воды. Я всегда пила много воды, очень редко пью чай, кофе не пью вообще. Так что с питьевым режимом у меня сложились дружеские отношения.

Физическими нагрузками не занималась (пока только созреваю на подключение физических упражнений) .

Настроение очень повышается после обеда, я люблю есть вкусную пищу, мне нравится чувство сытости, я пищевой наркоман! Также зависимость от потери веса, очень боюсь времени когда наступит период «плато», когда вес встанет на неопределенное время.

Пока вижу результаты идти вперед к своей цели легко.

Мои параметры на 17.05.16

Вес — минус 1, 6 кг!

Грудь — минус 2 см!

Живот — минус 2 см!

Талия — минус 3 см!

Бедра — минус 1 см!

Нога — минус 1 см!

Рука — минус 1 см!

 

Евгения результаты просто поражают! Это с учетом того, что вы не включаете физические упражнения! Так держать! У Вас прекрасный режим питания, продолжайте его придерживаться и все будет замечательно! А по поводу «Вкусно покушать» не переживайте, Гербалайф поможет Вам не сойти с намеченного пути и правильно похудеть! Смотрите другие достижения Евгении и не только на странице Результатов!

Дневник снижения веса с Гербалайф Евгении Столяренко 2 неделя