Салат с овощами для стройной фигурки и крепкого здоровья!

    У меня нет консультанта!


    В составе салата есть множество полезных ингредиентов! Но его изюминка состоит из семян подсолнуха и тыквы!

    Польза семечек подсолнуха

    Семена подсолнуха богаты компонентами, которые приносят пользу красоте и молодости. Они содержат витамин Е и В, фосфор, калий, магний, селен и цинк. Помимо этого, они богаты клетчаткой и улучшают работу кишечника. Но, не следует злоупотреблять употреблением семян, поскольку они очень калорийны и содержат много жиров.

    Польза тыквенных семян

    Эти семена просто кладезь полезных веществ. Семечки богаты полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами группы B, A, E, C, цинком, магнием, железом, а так же содержат много белка и клетчатки. Но, как и их предшественники, они очень калорийны, более 500 ккал. в 100 гр. Поэтому не стоит увлекаться их потреблением.

    Салат с овощами

    Ингредиенты:

    Руккола/листья салата — 50 г;
    Свежий огурец — 1 шт;
    Черри —  100 гр;
    Перец болгарский — 1 шт;
    Моцарелла — 50 гр;
    Семечки подсолнуха — 1 ст. л;
    Тыквенные семечки — 1 ст. л;
    Лук красный — 1/4 от луковицы;

    Заправка:
    Черный бальзамический уксус — 1 ст ложка;
    Оливковое масло — 3 ст л;
    Соль по вкусу;
    Мед по вкусу;

    Приготовление:

    Огурец режем крупными полукольцами. Черри разрезаем пополам, болгарский перец брусочками, а лук режем полукольцами. Затем обжариваем семечки подсолнечника, следом семена тыквы, до золотистого цвета, буквально 1-2 минуты на среднем огне. Отдельно! После откладываем в сторонку, так же в отдельной посуде. Рвем руками салат/рукколу в хаотичном порядке и добавляем к остальным овощам. Заправка. Смешиваем бальзамический уксус, оливковое масло, добавляем мёд 1/2 ч. л. и соль по вкусу. Все это перемешиваем, а лучше взбалтываем. Поливаем дрессингом овощной салат, перемешиваем. После того, как вы выложили салат на порционные тарелки, на дне емкости должна остаться заправка, полейте ей блюда, а затем посыпьте семенами тыквы и подсолнуха. Буквально по 1 щепотке.  Украшаем блюдо моцареллой. Готово!

    Пройти тест коррекции веса

    Овощной салат прекрасно насытит Ваш организм полезными веществами! А за счет медленно усвоения не подпустит к вам чувство голода на долгое время! Салат прекрасно пойдет в качестве дополнения к мясу, либо как отдельное блюдо на ужин. Если Вы хотите сделать салат более белковым, добавьте в заправку 1 ст. ложку Протеиновой смеси Формула 3 Гербалайф и тогда ваше блюдо будет по истине полезным и поможем Вам правильно худеть не нарушая режим питания!
    Программа питания для похудения

    1 комментарий уже есть, а что думаете Вы?
    • Светлана

      Какой изысканный салат с овощами, люблю сочетание черри и рукколлы. и заправка просто обалденная! :idea:

      Ответить

    Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
    Имя *
    Email *
    Сайт
    Ваш комментарий
    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    травяное-всплывающее окно