
- После приготовления вы получите 2+
- Время приготовления:30 минут
- Калории: 107 ккал.
- Жиры: 3, 5 г.
- Углеводы: 11,8 г.
- Белки: 6,6 г.
Мучные изделия на диете
Каким должен быть ваш сбалансированный полноценный обед?
Для того, чтобы ваше диетическое питание дало результат, не обязательно мучить себя голодовками и подвергать организм стрессу. Достаточно лишь правильно выводить баланс КБЖУ, чтобы организм был Вам благодарен и работал на снижение веса.
Ежедневный рацион должен состоять из белка, что представляет собой мясо, сложных углеводов, это могут быть крупы и макароны, и клетчатки, за которую отвечают овощи.
Очень простой пример, как собрать полноценный низкокалорийный обед! Главное следите за количеством калорий, чтобы не выходить за свою суточную норму. А вот Вам и рецепт быстрых спагетти с курицей, овощами, да ещё и салатом! Обед получается очень сочным, сытным и придает энергию! На готовку у меня ушло всего 20-30 минут, а из ингредиентов многие есть в холодильнике каждый день.



Спагетти с курицей
Ингредиенты:
- Спагетти тв. сортов — 1/4 пачки.
- Куриное филе — 1 шт.
- Красный перец — 1/2 часть.
- Помидоры Черри ( не обязательно) — 3 шт.
- Лук — 1/2 от средней луковицы.
- Оливковое или растительное масло — 1 ст.ложка.
- Кабачок — 1/2 от маленького кабачка.
- Вода — 1 стакан.
- Соль, перец, лавровый лист, паприка — по вкусу.
Для салата:
- Белокочанная капуста — 1/4 от среднего вилка.
- Морковь — 1 большая.
- Уксус — 1/2 ст. ложки.
- Масло — 1/2 ст. ложки.
- Соль — по вкусу.
Приготовление
- Нарезаем лук средними кубиками, и поджариваем на 1 ст. ложке раст. масла до золотистого цвета. Снимаем с плиты, можно её не выключать.
- Выкладываем в середину сковороды спагетти, по краям выкладываем овощи и мясо.
- Заливаем всё водой, так, чтобы макароны полностью скрыло. Накрываем крышкой и тушим на сильном огне 5-10 минут.
- Открываем крышу и разделяем спагетти, у меня они немного слиплись, вилкой я легко разделила их. Затем солим, перчим, кладем под макароны листочек лаврового листа.
- Убавляем огонь и тушим под крышкой еще 5 минут.
- Затем снова прибавляем огонь, посыпаем паприкой, перемешиваем и «подсушиваем», то есть жарим без крышки на сильном огне до тех пор, пока воды-бульона не останется совсем мало, так же следите чтобы спагетти не переварились. Для обжарки мне хватило 10 минут.
- Во время тушения и обжаривания, шинкуем капусту и трем на терке морковь. Высыпаем все это в емкость для салатов, переминаем руками овощи, так чтобы они стали мягче и дали немного сока. Выливаем 1 ст. ложку масла и уксуса. Уксус можете добавить по вкусу. Солим и тщательно перемешиваем.
При подаче можно посыпать зеленью. Так же если нет помидор Черри, можно обойтись без них.
Приятного аппетита!
Добавляйте в любые блюда Белковую смесь Формула 3 и ваш рацион будет обогащен суточной нормой белка для организма и сохранения вашей мышечной ткани!
Продукция Гербалайф обогатит ваш рацион витаминами и минералами, а так же идеально подобранный состав упростит ваш контроль БЖУ баланса и насытит организм всеми необходимыми питательными веществами для успешного снижения веса!
Хотите больше узнать о правильном питании и как похудеть без вреда для здоровья? Читайте наши уроки «Онлайн школы правильного питания» и худейте с пользой!

Кристина, укладываете продукты в сковороду, заливаете кипятком или просто водой? Мне очень понравилось, что блюдо готовить в одной посуде.
Здравствуйте, Тамара! Спасибо, что оценили мой труд! Продукты заливаются обычной водой.
Интересно, а как же рекомендации поваров, что для правильной варки пасты должно быть достаточно воды? Я где-то читала, что именно тогда макароны будут правильными, от которых не поправляются.
Хотя радует, что вообще макароны можно. Спасибо за рецепт, очень необычный.
С новогодними праздниками вас.
Ах, какая вкуснятина! Очень аппетитное и полезное блюдо! Уверена, что с таким питанием всегда будешь сытной, но при этом стройной. Спасибо за хороший рецепт!
Я очень люблю спагетти с мясом. У вас написано очень вкусно и подробно для приготовления. Осталось приготовить.
Правильно составленное блюдо полезно и для фигуры и для здоровья.
Отличный вариант здорового блюда! Таким способом не готовила спагетти с курицей, обязательно попробую. Спасибо.
Ой, это способ, когда все варится в одном горшочке.
класс!
Согласна, что протеиновая смесь добавит сытости блюду. Тоже практикую это. За рецепт спагетти с курицей благодарю.
Отличный рецепт спагетти, и вкусно, и полезно. Обязательно попробую приготовить.
Мне кажется, что если ты сидишь на диете, то полностью отказываться от привычной пищи нельзя. Нужно ограничить количество потребления мучных изделий и правильно их готовить.
Спасибо за рецепт спагетти с курицей, самое замечательное, что у Вас на сайте есть точный расчет калорий и состав по белкам, жирам и углеводам. Мне так лень считать, обычно. Какая Вы молодец! У Вас все на блюдечке, спасибо!
Действительно очень аппетитное и сытное блюдо курица со спагетти! И главное, соблюдать меру, и тогда никакая еда нашу диету не испортит )))