3 простых совета, как убрать ушки на бедрах. Соблюдайте их и обязательно избавитесь от назойливой проблемы!
Для решения проблемы, вам необходимо соблюдать эти рекомендации, и тогда от противных ушек не останется и следа! Итак, начнем курс!
«Ушки» на бедрах, так называемые «галифе», проблема множества женщин в любом возрасте. Ну, а если кому-то повезло и он не столкнулся с такой проблемой, то профилактика еще никому не навредила!
Жировые отложения на бедрах накопить очень легко и, как правило, очень трудно убрать, ну, а еще более трудно убрать ушки во внутренней части бедра.
Благодаря этим советам, вам удастся избавиться от этого дефекта и уменьшить объемы!
Как убрать «ушки» на бедрах
- Правильное питание с продуктами Гербалайф
Без этого никуда. Правильное питание — это залог здорового образа жизни и эффективного результата! Кушать все подряд и не толстеть — это только сказки!
Если даже у вас замечательный обмен веществ, то в таких зонах, как попа, бедра и живот откладывается все, что «было лишним на ужин». Тогда то и женщины сталкиваются с такими проблемами как «галифе», целлюлит и растяжки.
Первым делом необходимо наладить сбалансированное питание и снизить калорийность пищи. В этом вам поможет наша продукция Гербалайф. Замените 1-2 основных приемов пищи на протеиновые коктейли Формула 1 и дневной калораж сразу уменьшится в разы.
Приложите максимум сил к тому, чтобы убрать из жизни фаст-фуд! Это сложно, это вкусно, это сытно, НО! это бьет по вашему кошельку и по вашей фигуре! На нашем сайте есть масса рецептов блюд, которые заменят вам столь приевшуюся вредную пищу.
Превратите питание в игру. Старайтесь заменить вредное полезным. Поначалу это будет легко, но когда все варианты исчерпаются, будет сложновато и интригующе! Например, майонез можно заменить натуральным йогуртом в качестве заправки салатов и соуса для мяса. Растительное масло — оливковым. Блюда запекаем в духовке, вместо жарки на сковороде с использованием масла и т.д.
Наладьте питьевой режим. Норм воды в сутки 30 мл на 1 кг веса. Рассчитав свою норму, старайтесь выпивать требуемое количество воды в день. Жидкости в виде сока, чая, минералки и прочего не считаются, только чистая питьевая вода! Что это даст? Вода вымывает все шлаки, токсины и лишние жиры. Организм и фигура будут вам благодарны!
- Физические упражнения
Также важны как и правильное питание, без физических нагрузок мало чего получится достичь. Такова закономерность. Главные и самые эффективные упражнения для избавления от ушек на бедрах это:
Выпады
Встаньте ровно, поставьте ступни параллельно друг другу, чуть шире бедер. Спину слегка прогните в пояснице, колени чуть согните. Сделайте широкий шаг вперед, удерживая туловище в ровном положении, при этом центр тяжести должен быть на выставленной вперед ноге. Присядьте на переднюю ногу. Угол прямой, согнутое колено – на уровне стопы, но не касается пола! Поднимитесь из приседа и отшагните назад передней ногой в исходное положение. Повторите упражнение на другую ногу.
Приседания
Ноги на ширине плеч, голова поднята, взгляд прямой, как и спина. На вдохе начинайте приседать, отводя таз назад (представьте, что садитесь на стул). Колени не сводим, пятки от пола не отрываем. На выдохе возвращайтесь в исходную позицию.
Для внутренней стороны бедра:
Упражнение с отведением ноги
Ложимся на бок, ноги одна на другой, спина и колени прямые. Нижнюю руку подкладываем под голову, а верхнюю – выставляем вперед для равновесия. Верхнюю ногу сгибаем в колене и выставляем вперед также для баланса (новичкам можно отставлять ногу назад). Из этого положения медленно поднимаем нижнюю ногу и опускаем обратно, не кладя на пол. Важно следить за тем, чтобы колено нижней ноги было прямым, а корпус оставался в равновесии и не заваливался ни вперед, ни назад. 2 подхода по 20 раз с последующим увеличением.
Ножницы
Лежа на спине, ноги вместе, подняты на 90 градусов, носочки натянуты, поясница прижата к полу, руки расставлены в стороны. Из этого положения медленно разводим ноги на максимальное расстояние (при этом носки на себя) и сводим их в исходное положение (носки снова натянуты). Важно следить, чтобы угол ног и пола оставался прямым, а поясница плотно прилегала к полу. 3 подхода по 25 раз с последующим увеличением.
- Обертывания
Подробную информацию про обертывания вы можете почитать в моей статье Обертывания для похудения! Минус сантиметры, плюс упругая кожа!
Обертывания помогут подтянуть кожу, придать ей эластичность, избавиться от пары лишних сантиметров на бедрах!
Медовое обертывание
Подогреваем жидкий мед 4 ст. ложки в микроволновке до температуры чуть выше комнатной. Добавляем 1 яичный желток и 6 капелек любого эфирного цитрусового масла.Все тщательно перемешиваем и массирующими движениями наносим на бедра, а сверху обматываемся полиэтиленом и теплым одеялом.Через 40 минут смыть теплой водой.
Водорослевое обертывание для внутренней стороны бедер
Для приготовления смеси необходим около 100 г ламинарии, залить водой комнатной температуры. Оставить их набухать на 40 минут, затем плотно обматываем листьями ноги, а сверху пищевой пленкой. Через час снимаем с ног водоросли и принимаем душ. Ламинарию можно использовать еще второй раз, поэтому снятые с ног водоросли можно бросить в ту воду в которой они набухали.
Следуя таким простым правилам, можно добиться колоссальных результатов, как внешне, так и внутренне!
Дневник снижения веса с Гербалайф Аллы Шкуратовой, 5-6 неделя
Дорогие мои читатели, здравствуйте!
Прошло еще две недели и я готова поделиться с вами пусть и небольшими, но все-таки успехами и приятными переменами в моей жизни.
Первое событие очень приятное для меня, это то, что я снова встала на забытые мной каблуки.
Заглянув в магазин за сапожками, выбрала модель на каблучке, пусть не сильно высоком, но все же!
Раньше было так: пришла, что натянула, то и купила, а теперь у меня появился выбор! И это здорово!
Второй приятный момент — это то, что те платья, которые не могла одевать, теперь МОГУ! В некоторых еще не очень комфортно, но все-таки я их могу одеть, чего не могла сделать еще полтора месяца назад.
Третий приятный момент — друзья, знакомые, коллеги часто делают комплименты. Говорят, что помолодела, похудела.
И четвертый приятный момент — пришла в магазин покупать колготки, как обычно прошу пятерку, а мне продавец: «Да что Вы, какая Вам пятерка. Вы утонете, смотрите четверку или тройку!» Тройку, конечно еще рано, а четверка подошла.
Кто-то скажет мелочи. Может быть, но из мелочей складывается наша жизнь!
Мои параметры на 7.10.16
Вес — минус 1 кг.
Грудь — минус 2 см.
Живот — минус 3 см.
Талия — минус 4 см.
Бедра — минус 3 см.
Рука — минус 1 см.
Нога — минус 2 см.
Алла, поздравляю Вас с такими приятными изменениями в вашей жизни. И пусть ваш вес пока стоит на месте, это временное явление, зато ваши объемы таят на глазах! Опять же не могу не заметить ваши внутренние изменения. Как говорится «Цветет и пахнет»! То ли еще будет! :)
Дневник снижения веса с Гербалайф Аллы Шкуратовой 7-8 неделя
Один килограмм — это уже хороший результат. Как говорится: «Тише едешь — дальше будешь».
С такими упражнениями и хорошим питанием вам будет не сложно достичь желаемого результата в весе.
Ох, уж эти ушки на бедрах. Тут действительно без упражнений никак, а они у вас подобраны очень удачно.
Обязательно надо «стройнеть» и проблема с выбором одежды отпадет, даже можно подбирать платья, не мешкообразные, а по фигуре. Это знаю по собственному опыту.
Мне очень знакомы проблемы дам с большим весом. И одежда и обувь… Всё приходится покупать практически без выбора. Что подойдёт. Поэтому я таким клиентам всегда советую хоть немного постройнеть, для их же пользы. И выбор одежды будет больше и комплиментов от окружающих. А это всё важно для любой женщины. Успехов Вам, Алла!
Спасибо за полезные советы, как убрать «ушки» на бёдрах.
Алла, вы молодец! С таким положительным настроем обязательно достигните своей цели!
«Ушки» на бедрах проблема многих женщин. Но избавление от них вполне решимая задача, с помощью правильного питания и физических упражнений направленных именно на эту зону сделают свое дело. Алла успеха вам в достижение желаемой фигуры.
Алла, настрой хороший, а это главное! Все еще впереди!
Хорошо, что все получается, что задумано. Желаю дальнейших побед над собой и больше улыбаться!
Да ушки на бедрах иногда некрасиво смотрятся!
Начало положено, настрой у вас прекрасный, все получится!
Желаю вам терпения и силы воли, это точно вам понадобиться. Но ведь успехи уже есть, а это стимул.
Тем более, что тут примеров очень много. Удачи вам.
«Ушки» на бедрах- бич многих женщин! К счастью и от них можно избавиться! Алла, уверена Вы достигните желаемого!
Не казала бы, что такие перемены это такие уж мелочи — от них иногда буквально второе дыхание просыпается ))) И это здорово!
Мелочи — мелочи, а именно они дают стимул на дальнейшую борьбу, без этих мелочей было бы сложней добиваться поставленной цели. Отличный настрой и замечательно выглядите, Алла, успехов вам!
И это, только начало, Алла, дальше вы будете становиться все краше и стройней, все в ваших руках. Прекрасно выглядите на фото, уже видны преображения!
Ушки на бедрах проблема частая у женщин, но решаемая и если систематически выполнять предписанные выше рекомендации, справиться с проблемой вполне реально, было бы желание!
Алла, вы молодец, еще работы над собой хватает, но вы непременно справитесь!
Прекрасно выглядите, Алла, объемы уходят и вес по не многу. Главное, что настрой у вас боевой и вы готовы бороться с лишними килограммами до конца!
Очень рада за вас, Алла, процесс пошел и вы преображаетесь на глазах, главное, упорно двигаться к своей цели и все у вас получиться!
Вот, что, что , а ушки на бедрах мне не грозят — конституция такая, моя проблема — «спасательный круг» на талии.
Алла, вы правы, пусть маленькие, но приятные мелочи, поднимают нам настроение, делают жизнь более радостной. Вы молодец, отлично выглядите. Желаю удачи.
Алла, пусть приятные мелочи вас все больше и больше радуют, согласна из них и состоит наша жизнь. Желаю успеха в похудении!
Комплименты от коллег и друзей — отличный стимул двигаться дальше, удачи!
«ушек на бедрах» у меня никогда не было и не будет. такое строение тела. А вот живот и спинку мне надо постоянно контролировать и работать с ними.
Алла, изменения на лицо! Ваши фото сейчас и те, которые на первой неделе разительно отличаются. Сейчас вы совсем другой человек. Видно, что настроение отличное. Так держать. Пусть килограммы пока от вас уходят с большой неохотой, но лиха беда начало — вы их победите!!! Удачи!