Помогут ли танцы похудеть? Какие стоит выбрать в первую очередь?

Танцы для похудения — эффективный способ избавиться от лишнего веса. Что необходимо знать, прежде чем начать? Как правильно заниматься танцами? И какие виды танцев наиболее эффективны? Все это я расскажу Вам в моей статье.

Как правило, кардио нагрузки всегда были самым эффективным способом сбросить лишние килограммы.

Пройти тест коррекции веса

Помимо этого, многие используют всевозможные диеты, изнурительные тренировки в тренажерных залах.

Хочу Вас уверить, что отсутствие правильного питания, даже при наличии физической нагрузки – не дает желаемых результатов.

Упражнения без изменения рациона помогут только тем, кто относительно правильно питается, не допуская переедания.

При правильном питании, кардио тренировки ускорят процесс снижения веса в несколько раз. Так что же такое кардио нагрузки и как они помогают при снижении веса?

Кардио для похудения – любые телодвижения, которые увеличивают пульс человека. Требуют постоянного сокращения мышц и увеличивают потребление кислорода.

Из этого следует, что наиболее популярные и упрощенные кардионагрузки для похудения – это ходьба, танцы, плавание, бег.

Даже каждодневные хлопоты по дому  в активном  ритме – это тоже кардио, ведь при их занятии увеличивается пульс, заставляя двигаться. И продолжительность довольно большая.

Я сама предпочитаю танцы. Ведь, выражаясь словами профессионалов, танцы – превосходная функциональная нагрузка, которая позволяет сочетать кардио с укреплением мышц.

Помимо этого, танцы — это весело, это классно, это позитивно! Масса положительных эмоций, заряд энергии даже после тренировки не покидает тебя.

Пройти тест коррекции веса

Конечно же, далеко не все людям подойдет этот вид упражнений. Кому-то просто не нравится двигаться под музыку, ну а кто-то не имеет чувство ритма. Так же есть противопоказания к этим занятиям.

Противопоказания 

  • Нельзя заниматься активными видами танцев при травмах спины и  суставов;
  • Наличии хронической усталости;
  • Заболеваниях нервной системы, таких как, эпилепсия. При ее наличии стоит подбирать более медленную негромкую музыку.

При отсутствии этих противопоказаний, советую запастись терпением, зарядом хороших эмоций и вперед! Навстречу к мечте!

Советы

Не следует забывать и о правильно подобранном обмундировании. Ведь оно играет немаловажную роль.

Необходимо правильно подобрать обувь и одежду. Большинство женщин занимаются дома в старых «трениках», но в некоторых случаях красивый костюм сулит половину успеха и приносит больше положительных эмоций.

Необходимо правильно подготовиться к домашним тренировкам.

Место, где Вы будете заниматься танцами, должно быть уютным и комфортным – желательно, чтобы помещение было светлым и просторным. Так же желательно присутствие больших зеркал, благодаря которым можно будет увидеть собственные ошибки.

Питание до и после тренировки тоже должно иметь свое место.

За 1,5 часа до и после тренировок есть не следует, пить можно в неограниченном количестве.

Перед тренировкой можно воспользоваться коктейлями – это коктейль Формула 1, в сочетании с Протеиновой смесью Формула 3. После тренировки можно выпить Восстанавливающий коктейль Herbalife24- поможет восстановить силы и запас питательных веществ.

Виды танцев для похудения

Какие танцы помогают похудеть?

Все, но правильно подобранный вид танца, поможет наиболее эффективно бороться с лишним весом. Так же определенный вид танца, поможет решить проблемы с нужной частью тела.

Например, если есть необходимость убрать несколько сантиметров в талии, подкорректировать форму бедер, тогда наиболее подойдет выбор восточных танцев, которые к тому же улучшают осанку.
Следующие виды танцев помогут не только с лишним весом, но и разовьют гибкость и пластичность.

Зумба.

Упражнения под латинскую музыку. Данные занятия считаются кардиотренировками, потому что движения Зумба влияют на сердечно-сосудистую систему. Этот вид танцев  для похудения способствует снижению веса, развивает и укрепляет мышцы.

Латиноамериканские танцы.

Зажигательные и энергичные. Быстрые ритмичные движения способствуют активному сжиганию жира. В процессе занятий у вас будут работать все группы мышц, что позволит выровнять осанку и накачать пресс.

Фламенко.

Поможет привести в тонус мышцы ног и спины. При постоянных тренировках худеют бедра и ягодицы, а икроножные мышцы приобретают красивый рельеф. Вес начинает приходить в норму, при этом улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Ирландские танцы.

Такой вид  упражнений относится к интенсивной танцевальной аэробике, что способствует более эффективному снижению веса. Важно регулярно проводить тренировки, это поможет значительно улучшить работу дыхательной системы и сердца.

 

tancy-dlya-poxudeniya
Есть еще множество видов танцев, способствующих похудению. Эти же наиболее распространенные.

У меня нет консультанта!

Как Вы уже поняли танцы для похудения — это очень эффективный способ коррекции фигуры.

Пройти тест коррекции веса

Танцы дают возможность избавляться от лишнего веса с удовольствием.  Так чт,о не отказывайтесь от этого увлекательного вида тренировок. Количество сжигаемых калорий зависит от вида танцев, быстрые движения эффективнее.

Более того, танцы скорректируют Вашу походку, добавят грации и изящности. Также появится выраженная пластичность и ловкость.

Помните, что у всего есть положительные стороны!

Благодаря таким физическим нагрузкам Вы сможете правильно похудеть к лету, а еще Вам помогут наши продукты Гербалайф! В сочетании с ними результат не заставит Вас ждать! Обращайтесь ко мне за консультацией и я с радостью помогу Вам!

+7 922 158 95 87, Viber, WhatsApp

kvolkova728@gmail.com

Программа питания для похудения

1 комментарий уже есть, а что думаете Вы?
  • Алла

    Моя знакомая занималась восточными танцами. И ведь была совершенно в теле. Я однажды побывала на их тренировках и ахнула — при таких нагрузках мне кажется не похудеть просто нельзя.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно