Дневник снижения веса Гербал Анны Соколовой, 1 неделя

Сколько нужно пить воды, чтобы избавиться от лишнего веса? Какой питьевой режим необходимо соблюдать и какова его роль? Ответы Вы найдете здесь!

Роль воды для организма очень велика! Многие не придают значения тому, сколько жидкости они выпили в день. Хочу заметить, что вода к этой жидкости не относится.  Вода — это отдельная жидкость, имеющая свою суточную норму.

Полезно знать, что хлеб включает в себя около 50% воды, рыба – почти 70%, мясо – около 58-67%, каши – до 80%, а в фрукты и овощи практически 90%.

В среднем человек выпивает от 1 до 2 литров воды в сутки, но это еще не все. Также вода отлично выводится из организма.

Без достаточного потребления воды процесс снижения веса идет намного медленнее. Вода препятствует обвисанию кожи, питая её и тонизируя!

Пройти тест коррекции веса

Очень важно соблюдать баланс воды в организме. Но как же это сделать? И сколько воды необходимо каждому?

Есть ряд правил, с помощью которых Вам легко удастся нормализовать свой питьевой режим и улучшить процесс снижения веса.

  • Если вы хотите, чтобы вес начал убывать как можно скорее, начинайте день со стакана воды. Далее стоит сложная задача – выпить в течение дня еще около 2,5 литров воды. Норма воды в сутки у каждого своя: организм за сутки должен получить по 30 мг на 1 кг веса.

При этом пить сразу много воды вредно – вода должна поступать постепенно, в небольшом количестве, но довольно часто. Возьмите за правило выпивать по стакану перед каждым приемом пищи и обязательно утолять жажду в перерывах между едой. Только в этом случае процесс снижения веса будет протекать оптимально.

  • Имейте в виду, что кофе и чай (в том числе зеленый) обладают мочегонным эффектом, дополнительно выводя жидкость из организма.

Только и всего! Ничего сложного нет, если ввести это в привычку. Я тоже пила мало воды в своё время, мне помогла маленькая хитрость.

Я заменяла один — два чаепития на воду. Просто когда хотелось чайку, я стиснув зубы шла пить воду. Так же по глоточку, не спеша. Так и привыкла пить воду. Чего так же желаю своей подопечной Анечке Соколовой, которая является нашим участником конкурса и ведущим онлайн дневника! Привет, Анечка!

Пройти тест коррекции веса

Дневник снижения веса Анны Соколовой

Приветствую Вас всех! Я хочу поделиться своими хорошими известиями.

Мне удалось немного сбросить в весе (около килограмма), чему я очень рада. Заметила изменения буквально во всем, изменились некоторые объемы, так же изменилась и я: мне захотелось больше двигаться, настроение отличное.

Я ограничила количество потребляемого белка, пока что не заметила каких-либо изменений.

Научилась выбирать «правильные» продукты в магазине и проходить мимо запрещенных.

На обед я обычно ем:

  • чечевичный суп, либо суп с нежирным куриным мясом;
  • салат;
  • чай с хлебцем и сыром.

Я живу с соседкой и каждая готовит для себя, поэтому иногда хотелось попробовать что-то жирненькое у нее.

Мне удалось сдержаться, я съедала фрукт, либо овощ, либо пила воду.

Заметила, что мне стало тяжело съедать всю порцию. Иногда бывает чувство усталости днем.

К сожалению, не всегда получается выпить нужное количество воды. Никак не могу приучить себя ходить с бутылочкой. Вечером, если хочется кушать, просто выпиваю воды.

Сделала вывод, что в вечернее время меня мучает ненастоящий голод, хотя раньше казалось совсем по-другому.

Я занимаюсь два-три раза в неделю спортом. Спортивный зал 1-2 раза в неделю и 1 раз  фитнес с элементами растяжки. Я не замечаю большой усталости, наоборот стало легче и приятнее уделять внимание своему телу, также я стала больше ходить пешком и реже пользуюсь лифтом.

Чувствую себя прекрасно и друзья отметили мои изменения, говорят: появился «блеск» в глазах, но иногда тяжело смотреть на кого-то с булочкой или конфеткой. Но я считаю, что все лучшее еще впереди и я на правильном пути к своей цели, спасибо Herbal.

Я не ем сладкого вообще, но один раз перед тренировкой позволила себе немного молочного шоколада. До сих пор мучает совесть!

Эта неделя была не такой тяжелой как мне казалось, чувство голода можно было контролировать и сладкого хочется не так сильно, когда пьешь Формулу 1.

Мне удалось сбросить один килограмм, чему я очень довольна. Значит процесс уже пошел!

Мои параметры на 20.03.2016Сколько нужно пить воды

  • Вес — 87 кг
  • Объём груди — минус 0 см
  • Талия — минус 0,5 см
  • Живот — минус 0 см
  • Бёдра — минус 0 см
  • Нога — минус 0 см
  • Рука — минус 2 см!

diskleymer

У меня нет консультанта!

Анечка, если есть результат, значит несомненно процесс идет! Все еще впереди!

Питьевой режим необходимо корректировать. Старайся пить как можно больше воды и снижения веса пойдет быстрее и легче!

Очень рада, что ты решила посещать спортивные залы и более того, с элементами растяжки! Потрясающе! Какое же интересное будущее тебя ожидает! Лето будет превосходным!

Дорогие наши читатели, важно соблюдать все наши рекомендации, пусть даже Вам они кажутся незначительными!

Ведь организм это большой часовой механизм. Каждая деталь, каждая шестеренка имеет очень важную роль, так же, как и питьевой режим и правильное питание!

Все рекомендации по питанию и приему продуктов Вы можете получить у меня, спешите принять участие в нашем конкурсе, лето не за горами, а наш конкурс отличная мотивация!

Пройти тест коррекции веса

Программа питания для похудения

  • Анна

    Анна,так держать! Не сдавайтесь и идите вперед к своей цели.

    Ответить
  • Ирина

    Начинать всегда непросто. Нужно перестроить свои привычки, научится новым-правильным. я помню, как училась в свое время пить воду, раньше практически ее не пила. А теперь уже норма- 1,5-2 литра в день, а летом конечно больше.Аня, у вас все получится, первые успехи уже есть. Главное — не сдаваться!

    Ответить
  • Татьяна

    Анечка, вы на верном пути! Сейчас ваш организм настраивается на снижение веса. Поздравляю с первым результатом.Будьте всегда на связи со своим консультантом, он поможет вам советом и вы сможете сбросить все лишние килограммы!

    Ответить
  • Галина

    Анна, с первыми результатами! Худейте с удовольствием! Пусть вес стремительно снижается!

    Ответить
  • Елена

    На первых порах когда начинала с продуктами Гербалайф, очень хотелось нарушить все и поесть жареной картошки или кусок свинины съесть. Потом уже привык организм и даже думать о врендностях не хотелось. Своих кормила, как обычно, а сама к еде была почти равнодушна. Сама себе удивлялась.

    Ответить
  • Юлия

    Анна, это только начало, все самое интересное и лето впереди! Удачи Вам желаю

    Ответить
  • Хуторная+Елена

    Да, помню это ощущение голода по вечерам, но если удается сдержаться, утром так легко и радостно и можно поесть с чистой совестью )))

    Ответить
  • Наталья

    Отличные результаты, так держать!

    Ответить
  • Anna

    Первые шаги не всегда легки, но вы их сделали, а значит и успех в поставленной цели гарантирован!

    Ответить
  • Лара

    Анна молодец, настроена серьезно, думаю, все у нее будет отлично и она выйдет на желанный результат!

    Ответить
  • Незнакомка

    Если нет проблем с почками, с сердцем, тогда можно соблюдать предложенный питьевой режим, главное пить это количество воды в течение суток.

    Ответить
  • Алина

    Поздравляю вас, Аня, с первой победой, главное, что вы не поддаетесь искушениям и работаете над собой. Успехов, вам, в дальнейшей борьбе за стройность!

    Ответить
  • Лидия

    Анна, процесс снижения веса запущен! Теперь важно не останавливаться, и все получится. :) Успехов!

    Ответить
  • Евгения

    Анечка, вы находитесь на самомом начальном этапе в борьбе с лишним весом и, я уверена, добъетесь хороших результатов. Главное не сворачивать с выбранного пути и не сбиваться на соблазны, нужно укреплять свой дух.
    Спасибо за рекомендации по употреблению воды. Я раньше пила постоянно в небольших количествах воду, теперь ежедневно завариваю себе отварчики из различных трав: душица, мята, зверобой, чебрец. Завариваю как чай из сбора и пью в течении дня. И для водного баланса полезно и для здоровья.

    Ответить
  • людмила

    Вот! и я о том же. Когда хочется есть после раннего ужина, надо пить воду, что я и делаю. Она не дает поправлятся и благодаря такому методу я не поправляюсь. А стоит поздно начать перекусывать и все, лишние килограммы тут как тут.

    Ответить
  • Алексей

    Зная насколько полезна для жизнедеятельности организма вода, пью часто и понемногу в течение дня. Всем УДАЧИ!

    Ответить
  • Ольга Парфенова

    Анна поздравляю с Вашими достижениями!! У Вас все обязательно получится!!

    Ответить
  • Елена Картавцева

    Приучить себя пить воду довольно просто, только стоит задаться целью. Самый простой способ, это поставить по стаканчику воды во все комнаты, не забывать и место у компьютера. :-)
    Ане же хочу пожелать не сворачивать с выбранного пути и все обязательно у нее получится!

    Ответить
  • Светлана Долгих

    Анют, с первыми минусами тебя! Молодец, что сразу к программе подключила спортивные нагрузки. с ними процесс пойдет гораздо быстрей и фигура будет формироваться красивая, подтянутая. По поводу шоколада, молочный замени на горький и в первую половину дня можешь смело позволить 2-3 квадратика, чтобы удовлетворить потребность в сладком. И совесть будет спокойна :) ;) Удачи!

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно