Рецепт спагетти с курицей и салатом! Идеальный пп-обед для тех, кто сидит на диете!

  • После приготовления вы получите 2+
  • Время приготовления: 30 минут
Пищевая ценность:
  • Калории: 107 ккал.
  • Жиры: 3, 5 г.
  • Углеводы: 11,8 г.
  • Белки: 6,6 г.

Консультация по всем вопросам


Для получения подробной консультации обращайтесь по  
телефону
+7 (922) 158-95-87

Используйте средства бесплатной связи.
Кликните и перейдите в чат
Viber, Whatsapp


Если хотите приобрести продукты, посетите мою личную страницу

Мучные изделия на диете

У меня нет консультанта!

По стандартам многих диет в вашем рационе категорически не должно быть никаких мучных изделий. Это и пирожки, и булочки, и даже хлеб. Но мучные изделия это не только выпечка, в этот разряд попадают и макаронные изделия. Многие достаточно противоречиво высказываются о пользе макаронных изделий на диете и отказываются верить в то, что они не просто имеют место быть, они необходимы для правильного сбалансированного питания! 

Каким должен быть ваш сбалансированный полноценный обед? 

Для того, чтобы ваше диетическое питание дало результат, не обязательно мучить себя голодовками и подвергать организм стрессу. Достаточно лишь правильно выводить баланс КБЖУ, чтобы организм был Вам благодарен и работал на снижение веса.

Пройти тест коррекции веса

Ежедневный рацион должен состоять из белка, что представляет собой мясо, сложных углеводов, это могут быть крупы и макароны, и клетчатки, за которую отвечают овощи. 

Очень простой пример, как собрать полноценный низкокалорийный обед! Главное следите за количеством калорий, чтобы не выходить за свою суточную норму. А вот Вам и рецепт быстрых спагетти с курицей, овощами, да ещё и салатом! Обед получается очень сочным, сытным и придает энергию! На готовку у меня ушло всего 20-30 минут, а из ингредиентов многие есть в холодильнике каждый день.

Спагетти с курицей

Ингредиенты:

  • Спагетти тв. сортов — 1/4 пачки.
  • Куриное филе — 1 шт.
  • Красный перец — 1/2 часть.
  • Помидоры Черри ( не обязательно) — 3 шт.
  • Лук — 1/2 от средней луковицы.
  • Оливковое или растительное масло — 1 ст.ложка.
  • Кабачок — 1/2 от маленького кабачка.
  • Вода — 1 стакан.
  • Соль, перец,  лавровый лист, паприка — по вкусу.

Для салата:

  • Белокочанная капуста — 1/4 от среднего вилка.
  • Морковь — 1 большая.
  • Уксус — 1/2 ст. ложки.
  • Масло — 1/2 ст. ложки.
  • Соль — по вкусу.

 

Приготовление

  1. Нарезаем лук средними кубиками, и поджариваем на 1 ст. ложке раст. масла до золотистого цвета. Снимаем с плиты, можно её не выключать.
  2. Выкладываем в середину сковороды спагетти, по краям выкладываем овощи и мясо.
  3. Заливаем всё водой, так, чтобы макароны полностью скрыло. Накрываем крышкой и тушим на сильном огне 5-10 минут.
  4. Открываем крышу и разделяем спагетти, у меня они немного слиплись, вилкой я легко разделила их. Затем солим, перчим, кладем под макароны листочек лаврового листа.
  5. Убавляем огонь и тушим под крышкой еще 5 минут.
  6. Затем снова прибавляем огонь, посыпаем паприкой, перемешиваем и «подсушиваем», то есть жарим без крышки на сильном огне до тех пор, пока воды-бульона не останется совсем мало, так же следите чтобы спагетти не переварились. Для обжарки мне хватило 10 минут.
  7. Во время тушения и обжаривания, шинкуем капусту и трем на терке морковь. Высыпаем все это в емкость для салатов, переминаем руками овощи, так чтобы они стали мягче и дали немного сока. Выливаем 1 ст. ложку масла и уксуса. Уксус можете добавить по вкусу. Солим и тщательно перемешиваем.

При подаче можно посыпать зеленью. Так же если нет помидор Черри, можно обойтись без них.

 

Приятного аппетита!


Добавляйте в любые блюда Белковую смесь Формула 3 и ваш рацион будет обогащен суточной нормой белка для организма и сохранения вашей мышечной ткани!

Продукция Гербалайф обогатит ваш рацион витаминами и минералами, а так же идеально подобранный состав упростит ваш контроль БЖУ баланса и насытит организм всеми необходимыми питательными веществами для успешного снижения веса!

Пройти тест коррекции веса

Хотите больше узнать о правильном питании и как похудеть без вреда для здоровья? Читайте наши уроки «Онлайн школы правильного питания» и худейте с пользой!


Программа питания для похудения

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 0 из 5 (0 голосов)
  • Тамара

    Кристина, укладываете продукты в сковороду, заливаете кипятком или просто водой? Мне очень понравилось, что блюдо готовить в одной посуде.

    Ответить
    • kris

      Здравствуйте, Тамара! Спасибо, что оценили мой труд! Продукты заливаются обычной водой.

      Ответить
  • Алла

    Интересно, а как же рекомендации поваров, что для правильной варки пасты должно быть достаточно воды? Я где-то читала, что именно тогда макароны будут правильными, от которых не поправляются.
    Хотя радует, что вообще макароны можно. Спасибо за рецепт, очень необычный.
    С новогодними праздниками вас.

    Ответить
  • Ольга

    Ах, какая вкуснятина! Очень аппетитное и полезное блюдо! Уверена, что с таким питанием всегда будешь сытной, но при этом стройной. Спасибо за хороший рецепт!

    Ответить
  • Ирина

    Я очень люблю спагетти с мясом. У вас написано очень вкусно и подробно для приготовления. Осталось приготовить.

    Ответить
  • Lara M.

    Правильно составленное блюдо полезно и для фигуры и для здоровья.

    Ответить
  • Ольга

    Отличный вариант здорового блюда! Таким способом не готовила спагетти с курицей, обязательно попробую. Спасибо. :smile:

    Ответить
  • Larimar55

    Ой, это способ, когда все варится в одном горшочке.
    класс!

    Ответить
  • Татьяна

    Согласна, что протеиновая смесь добавит сытости блюду. Тоже практикую это. За рецепт спагетти с курицей благодарю.

    Ответить
  • Юлиана

    Отличный рецепт спагетти, и вкусно, и полезно. Обязательно попробую приготовить. ;-)

    Ответить
  • Елена

    Мне кажется, что если ты сидишь на диете, то полностью отказываться от привычной пищи нельзя. Нужно ограничить количество потребления мучных изделий и правильно их готовить. ;-)

    Ответить
  • Елена

    Спасибо за рецепт спагетти с курицей, самое замечательное, что у Вас на сайте есть точный расчет калорий и состав по белкам, жирам и углеводам. Мне так лень считать, обычно. Какая Вы молодец! У Вас все на блюдечке, спасибо!

    Ответить
  • Хуторная Елена

    Действительно очень аппетитное и сытное блюдо курица со спагетти! И главное, соблюдать меру, и тогда никакая еда нашу диету не испортит )))

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно