Рецепт салата с фасолью и курицей! Белковый рецепт для худеющих!

Для того, чтобы снижать вес, мало просто ничего не кушать. Как раз таки наоборот. Учеными доказано эффективное снижение веса при сбалансированном 5-ти разовом питании! Конечно же порции должны быть умеренные и следовать основам правильного питания при снижении веса.

Так же необходимо потреблять суточную норму питательных веществ. Витамины и минералы должны быть в достатке! Важно знать полезность основных продуктов, таких, как фрукты, овощи, крупы и мясо.

Пройти тест коррекции веса

Сегодня я расскажу Вам о пользе фасоли. Какие бывают сорта и как приготовить фасоль, чтобы было вкусно! Ведь многие, в  особенности дети, не любят её кушать.

Сорта фасоли

Фасоль относится к семейству бобовых и в России выращивают обычный кустовой вид фасоли. Этот вид имеет свою классификацию.

Стручковая фасоль

Самый популярный вид фасоли среди тех, кто снижает вес.

Спаржевая фасоль 

Разновидность стручковой фасоли. Но не менее популярна, поэтому считает отдельным видом. Её особенность в том, что при термической обработке она не теряет своих полезных свойств, поэтому полезна как сырая, так и в отварном виде.

Красная, белая, черная фасоль

Внешне, по форме и размеру они практически одинаковые. Черная фасоль твердее, чем остальные виды, поэтому требует более длительной готовки. Красная фасоль подходит для супов, каш и рагу. Ну а белая фасоль самая популярная из своих собратьев. Потому что имеет различные формы и размеры.

Желтая и фиолетовая фасоль 

Так же одинаковы по форме. Желтую фасоль можно есть в любом виде. От отварного до тушеного и сырого, а вот фиолетовую фасоль рекомендуют есть в сыром виде дял сохранения полезных свойств.

Полезные свойства фасоли

Все виды практически имеют одинаковые полезные свойства. В фасоли содержатся витамины группы В и витамин Е, а так же макро- и микроэлементы: железо, кальций, цинк, фосфор, натрий, марганец, медь, йод, фтор, магний и многие другие.

Фасоль входит в топ-10 самых полезных продуктов для человеческого организма и не мудрено! Ведь в ней столько полезных веществ!

Рецепт салата с фасолью 

Ингредиенты:

Куриное филе — 400 гр. (отварное)
Фасоль — 150 гр. (готовая, отварная )
Огурец — 2 шт.
Кукуруза — 100 гр.
Сыр нежирный — 70 гр.
Орехи грецкие (молотые) — 2 ст. л.
Йогурт натуральный — 100 гр.
Чеснок — 1 долька.
Салат — 2-3 ветки.
Соль, перец — по вкусу.

Приготовление:

Рвем листья салата руками и выкладываем на дно посуды. В эту же посуду выкладываем отварную фасоль. Огурцы режем небольшими кубиками. Сыр и отварную куриную грудку режем мелкими кубиками. Измельчаем орехи. Добавляем кукурузу.
Делаем заправку: смешиваем йогурт, чеснок пропущенный через пресс, соль, перец. . Перемешиваем и вливаем заправку в салат. Перемешиваем и подаем. 

Пройти тест коррекции веса

У меня нет консультанта!

Хоть и фасоль довольно таки калорийный продукт, не следует вычеркивать его из меню! 1-2 раза в неделю потребление фасоли будет очень полезным! Фасоль помимо богатого питательного состава, нормализует сахар в крови, помогает при отечности ног и нормализует работу ЖКТ! И это еще не все её полезные свойства!

Правильно похудеть без срывов и голодовок Вам поможет наша база рецептов Гербалайф! Сохраняйте рецепты и с удовольствием готовьте и радуйте домашних вкусной едой!

Продукция Гербалайф сделает ваш рацион более низкокалорийным и сбалансированным! Благодаря ей Вы сможете легко снизить вес до желаемого! Обращайтесь за помощью к нашему консультанту!
Программа питания для похудения

Присоединяйтесь к обсуждению! Комментариев уже: 4...
  • Ирина

    Обожаю такой салатик, часто готовлю.

    Ответить
  • Светлана

    Чудесный салатик с фасолью и курицей, очень много белка и растительного, и животного. На диете Гербалайф такой салат должен быть в рационе у каждого!

    Ответить
  • Галина

    Отличный рецепт белкового салата, мне очень понравился! ;-)

    Ответить
  • Алена Мерзлякова

    Кристина, прекрасный белковый салатик с фасолью и курицей. Сегодня приготовлю на обед, ингредиенты все есть!

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно