Простые рецепты вкуснейших смузи для похудения

Смузи для похудения — это относительно новая тенденция современного здорового питания. Вкусно, сытно, полезно — всё это в одном стакане!

У меня нет консультанта!

Смузи (от англ.) — густая смесь, приготовленная путем смешивания различных полезных ингредиентов в блендере. Обычно составляющими служат ягоды, фрукты или овощи с добавлением молока или сока.

Смузи — это смесь однородной массы, которая является низкокалорийной, питательной и полезной. Очень славится в мире здорового питания и часто употребляется спортсменами и людьми, которые являются приверженцами правильного питания. Также этот напиток покорил сердца многих вегетарианцев.

Благодаря этому напитку можно заменить один прием пищи, насчет обеда не скажу, но вот завтрак или ужин им вполне можно заменить, все зависит от добавленных в него продуктов. Благодаря смузи можно легко снизить вес, не испытывая чувство голода, как это бывает на большинстве диет.

Смузи, как средство для снижения веса

Главная особенность смузи, что он легко переваривается и не создает чувства тяжести после еды. Отличный помощник в нормализации пищеварения, рекомендован даже тем, у кого есть проблемы с ЖКТ. Низкокалорийный смузи также подойдет для снижения веса, преимущественно используя в качестве ингредиентов овощи и фрукты (кроме высококалорийных бананов, винограда).

У меня нет консультанта!

Список продуктов, которые можно использовать в приготовлении смузи для снижения веса

  • Молочные продукты: кефир, обезжиренное молоко, творог, натуральный йогурт;
  • Фрукты, ягоды: вишня, слива, киви, ананас, яблоки, груша, цитрусовые, персик, абрикос, нектарин, клюква, малина, клубника, черника;
  • Овощи, зелень: авокадо, морковь, помидоры, огурцы, шпинат, белокочанная капуста, брокколи, сельдерей, шпинат, петрушка, кинза, укроп, руккола, перец, базилик, листья салата, мята;
  • Злаки: гречневая крупа, овес, геркулес, овсянка;
  • Орехи: кунжут, семена льна, тыквы, подсолнуха, грецкие орехи ( самую малость), миндаль;
  • Дополнительно сжигает жир: корень имбиря, куркума;
Преимущества смузи — диеты

Данный напиток очень хорошо способствует очищению организма и нормализации работы пищеварения.

Он богат множеством питательных веществ, клетчатки, витаминов, минералов, макро и микроэлементов, что очень важно при здоровом и сбалансированном питании.

Измельченные ингредиенты сохраняют свою волокнистость, способствуя легкому усвоению. Может легко заменить один прием пищи, утолить жажду и восстановить силы.

И самое главное он очень вкусный и низкокалорийный!

[textmarker color=»FFEC73″]Пройти тест коррекции веса![/textmarker]

Рецепты Смузи 

recepty-smuzi-dlya-poxudeniyarecepty-smuzi-dlya-poxudeniyarecepty-smuzi-dlya-poxudeniya

Несколько советов по приготовлению:

Для более насыщенного вкуса, следует сочетать кислые и сладкие ингредиенты.

Чтобы смузи получилось более густым , отдавайте предпочтение фруктам.

Не советую снижающим вес брать за основу мороженное, щербет и сливки. Как я уже писала, подойдут низкокалорийные кефир, молоко и натуральный йогурт.

Для сытности добавляют орехи и овсяные хлопья (мюсли).

Противопоказания!

Заболевания печени, почек. Непереносимость ингредиентов. Язва желудочно-кишечного тракта или заболевания на фоне обострения.

Снижение веса на смузи не должно превышать недели, этот напиток не содержит необходимого количества белков, жиров и углеводов, которые необходимы для полноценной работы организма.

Отзыв

Я очень люблю подобные напитки, особенно на завтрак. В смузи я добавляю пару ложек коктейля Формула 1 и 1 столовую ложку протеиновой смеси Формула 3 Гербалайф. Чувство сытости и энергии гарантированно! К тому же быстрое приготовление и низкое содержание калорий!

Но больше всего мне нравиться разнообразие выбора, можно приготовить смузи практически из того, что найдешь в холодильнике! Смотрите мои рецепты смузи и еще множество других низкокалорийных коктейлей на нашем сайте в разделе «рецепты».

Отдыхайте, пейте вкусные коктейльчики и радуйтесь жизни!

Пройти тест коррекции веса

Программа питания для похудения

Присоединяйтесь к обсуждению! Комментариев уже: 2...
  • Наталья Ковшикова

    А как их приготовить? С ягодами и овощами что-то ведь нужно делать….

    Ответить
  • Laralaram

    Восхитительные смузи — вкусные, полезные! Не знаешь, с какого начать…

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно