Дневник снижения веса Гербал Анны Тебеньковой, 3 неделя

Питание при похудении вещь тонкая. Я расскажу Вам несколько секретов правильного питания, чем можно заменить Фаст-фуд и как следовать всем правилам трех «П».

Мало кому удается строго придерживаться сбалансированного питания, а есть люди, которые всегда жили, питаясь правильно.

Пройти тест коррекции веса

Вот несколько правил, которые помогут Вам не только правильно питаться, но и правильно подбирать продукты:

  1. Соблюдение правильного режима питания. Наиболее оптимальным считается пятиразовый  прием пищи в одно и то же время. Ужинать следует не позднее чем за 2 часа до сна.
  2. Достаточная, но не избыточная калорийность рациона. Количество потребляемых калорий должно превышать потерю энергии человека (которая, зависит от пола, возраста и образа жизни). Вредит здоровью как недостаточная, так и избыточная калорийность рациона.
  3. Правильный баланс основных питательных  веществ (белков, жиров, углеводов), витаминов, аминокислот и минералов.

Как я уже говорила, сложно устоять от соблазнов и придерживаться сбалансированного питания.

Главный соблазн в нынешний век, это Фаст-фуд. Я предлагаю Вам отличную альтернативу  вредной или калорийной еде. Конечно же здоровую, низкокалорийную пищу!

Вот несколько примеров замены вредного полезным:

  • Хот-дог — Пита с тунцом и овощами;
  • Картофель фри во фритюре — Картофель, запеченный соломкой в духовке;
  • Гамбургеры, чизбургеры — Пита или лаваш с нежирным мясом и овощами;
  • Многослойные салаты с майонезом — Свежие салаты;
  • Пицца — Кусочек овощной пиццы на тонком тесте;
  • Конфета (любая) — Кусочек сушеного инжира или кураги;
  • Жирные сыры — Моцарелла, рикотта, творог, творожный сыр;
  • Чипсы картофельные — Сушеные яблоки;
  • Куриные бедра — Куриная грудка;
  • Сливочное мороженое, пломбир — Щербет, замороженный йогурт;
  • Майонез — Натуральный йогурт;
  • Соки из пакетов — Зеленый чай или шиповниковый;
  • Йогурт или творожок с наполнителем — Натуральный йогурт и 1 фрукт;

Эти и ещё много других полезных продуктов можно использовать в качестве альтернативы калорийной пище, главное правильно подобрать ингредиенты, как это сделала моя ученица Анна  Тебенькова! Анечка, вот тебе еще масса замен вредной еде, обязательно воспользуйся! А теперь расскажи нам свои новости, и конечно же, похвастайся результатами!

Пройти тест коррекции веса

Питание при похуденииДневник снижения веса Гербал Анны Тебеньковой, 3 неделя

Всем привет! Сегодня 4 недели, как я задумалась о своем лишнем весе.

24 февраля весы показали 112,8 кг и тогда я решила для себя – все хватит!!! Начинаем приводить себя в порядок!!! И сделать это проще всего с продукцией Гербалайф. Проще, легче, быстрее, эффективней!!! И вот уже 3 недели я и Гербалайф идем к намеченным высотам!

Режим питания соблюдала. Помимо потребления продукции, я вступила в группу правильного питания и теперь в 38 лет я только начинаю учебу по правильному приему продуктов.

Утро мое начинается теперь со стакана воды, после чего я делаю несколько чудо-упражнений, которые мне подсказала моя наставница Кристина Волкова.

К сожалению, с большим весом много не сделаешь, поэтому ограничиваемся пока самыми элементарными.

Следом я делаю себе коктейль из Формулы 1 + кефир + яблоко.

Спустя час я выпиваю еще 1 стакан, но уже с концентратом Алоэ  и Термоджетиксом.

Для себя я вывела вкусную формулу этого напитка — добавляю в 1,5 л. бутылку концентрат Алоэ и Термоджетикс из расчета на 1,5 л. воды 1 мерная ложка одного и другого порошка.

После чего  за полчаса до еды я выпиваю еще стаканчик чудного средства и  перехожу к правильной еде. Это в основном курица, рыба и грибы. Из гарниров в моем рационе появился коричневый рис. Ну, и как всегда брокколи, цветная капуста и гречка.

Аппетит во время этой недели меня не мучал, так как все рассчитано было до минуты, не успевала проголодаться.

Один раз съела шаурму и роллы. Но так как я готовлю сама, то шаурма моя состояла из лаваша, курицы, помидора, огурца, пекинской капусты, приправленная слегка сыром и биойогуртом, а роллы я попробовала сделать с коричневым рисом. Все получилось очень вкусно и без всяких потерь во вкусе.

Бодрое состояние сохраняется, и ни о какой усталости и речи быть не может. Энергия валит через край.

Выпиваю в день в целом 2,5 литра жидкости. Стараюсь не нарушать питьевой режим, так как знаю, что это чревато для моего худеющего организма.

За эту неделю я научилась правильно пить, то есть за полчаса до еды и через час после. Ни капли алкоголя и запрещенных препаратов.

Все ближе и ближе я подбираюсь к намеченной цели,  хоть семимильными, но шажками. И результат в минус 8 кг меня очень вдохновляет на дальнейшие достижения, а они не заставят себя долго ждать, ведь со мной верный друг -Гербалайф!

Мои параметры на 22.03.2016

 

diskleymer

У меня нет консультанта!

Анюта результаты превосходные!!! Живот, талия, бедра. Уходит то, что нужно! Надеюсь мои упражнения тебе помогают и не сильно нагружают!

Домашняя еда отличная идея. Жду рецепт роллов. Правда, даже бурый рис нежелательно есть, но думаю за такие результаты стоит побаловать себя!

У тебя все прекрасно получается! Продолжай идти в намеченной цели и к лету будешь порхать, как бабочка и бегать с детками!

Дорогие мои читатели, я жду Ваших сообщений и звонков! Я с радостью помогу Вам в правильном похудении!

Присоединяйтесь к нам в ведении дневников онлайн, ведь это большая поддержка и стимуляция на диете Гербалайф!

Пройти тест коррекции веса

Пишите kvolkova728@gmail.com

и звоните мне +7 (922) 158-95-87 Viber, WhatsApp

Программа питания для похудения

Присоединяйтесь к обсуждению! Комментариев уже: 22...
  • Лидия

    Отличные результаты, Анна! Так держать!
    Успехов Вам!

    Ответить
  • Галина Сирая

    Анна! Месяц не прошел, а у Вас такие прекрасные результаты! Что будет дальше? Хотелось бы узнать рецепт Вашей овощной пиццы!

    Ответить
  • Татьяна

    При желании всегда можно найти замену вредных продуктов на полезные. Спасибо за отличную подборку.Аня, мне понравились ваши слова: энергия валит через край)) Я верю вам, это действительно так, кода в питании есть продукты Гербалайф

    Ответить
  • Наталья

    Молодец Аня!Результаты,а главное — скорость. Впечатляюще!Дальнейших успехов.

    Ответить
  • Галина

    Приятно читать ваши отчеты, результаты отличные! Желаю успеха!

    Ответить
  • Елена

    Все прекрасно идет, вес уверенно покидает вас! Осталось не так уже и много.

    Ответить
  • Татьяна

    Так радуют когда килограммы уходят и объемы уменьшаются. Анна очень рада за ваши успехи в снижение веса. Желаю удачи.

    Ответить
  • Ольга

    Достигая определенного веса каждый понимает, что надо что то делать. И правильно! Нужно решиться и только начать, как все получится.

    Ответить
  • Ленусик

    Такие результаты — прекрасный стимул для дальнейшей работы над собой!

    Ответить
  • Юлия

    Анна, сантиметры так и тают, так и тают, и не это ли награда?) Главное,это питание всю жизнь поддерживать и понимать, что это не менее вкусно

    Ответить
  • Елена Касатова

    Уверена, такими шагами результаты не заставят себя ждать. Удачи, Анна.

    Ответить
  • Евгения Вячеславовна

    Анечка, Вы молодец! Ничего себе шажки — минус 4 кг. за неполный месяц — это отличный результат. При Вашем упорстве обязательно будет еще лучше. Желаю удачи!

    Ответить
  • Ирина

    Главное уходят объемы, все у Вас получится. Удачи!

    Ответить
  • Алла

    Минусы всегда радуют…. намечтанный образ все ближе и ближе. Вы молодец.

    Ответить
  • Хуторная+Елена

    Хорошие идеи замены вредных блюд на полезные, и ведь действительно всегда есть варианты, так что главное, стремиться к этому! Анна молодец, уже такие хорошие результаты!

    Ответить
  • Anna

    Хорошее питание, да еще и вкусное. Результаты уже заметны .

    Ответить
  • Незнакомка

    Даже питаясь правильно, можно вкусно кушать не вредя фигуре, было бы желание! Хорошие сдвиги, Анна, вы молодец, успехов!

    Ответить
  • Lora

    Анна, замечательные результаты, ваши усилия и старания, не проходят зря, а когда есть результат, есть желание стараться больше! Я за вас искренне рада, продолжайте в том же духе!

    Ответить
  • forourmen

    Отличные, вы примеры для замены фастфуда привели. А главное, вкусные! На такую замену, я согласен на все сто!

    Ответить
    • Иван

      Полностью поддерживаю Вашу мысль. Действительно подумал то же самое. Тут двумя руками за

      Ответить
  • Лидия

    Анна, минусы впечатляют, замечательно! Правильный выбор продуктов и питьевой режим играют важную роль для снижения веса. Успехов Вам! :)

    Ответить
  • Галина

    Хорошие результаты, объемы потихоньку уходят и это нормально. Правильный режим питания и физические упражнения к лету сделают Вас стройняшкой. Удачи!

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно