Перец запеченный в духовке с курицей для него и для неё! А так же, «Как быстро и просто приготовить диетический ужин на семью с ребенком?»

 

 

Перец запеченный
в духовке
 

Сочное и вкусное блюдо, прекрасно подойдет, как в качестве обеда, так и в качестве ужина. Его универсальность поможет Вам угодить не только своему правильному питанию, но и мужу, который не сидит на диете, и даже ребенку, который тот ещё гурман!

Калорийность
171,4 ккал.

Количество порций
2 порции.

Время приготовления
30 минут.

Ингредиенты:

  • Перец — 1 шт.
  • Куриное филе — 1 шт.
  • Сметана — 2 ст. ложки.
  • Петрушка — 3-4 веточки.
  • Чеснок — 1 головка.
  • Приправы (у меня была сборная «Приправа для мяса»), соль, перец  — по вкусу.
  • Картофель — 1-2 шт.
  • Помидоры Черри — 4-5 шт.

Приготовление

  1. Включаем духовку для разогрева. Готовим 3 листа фольги. Чистим картофель.
  2. Берем филе, нарезаем его на кусочки чуть меньше среднего. 1/4 часть откладываем в сторонку. Остальное перемешиваем со сметаной, солим, перчим, добавляем нашинкованную петрушку и чеснок. Отставляем в сторонку.
  3. Разрезаем перец на 2 части. Упаковываем его в фольгу, как на фото. Почищенный картофель режем на такие кусочки, какие ест ваш ребенок. Выкладываем на лист фольги и упаковываем как перец по кругу.
  4. Кусочки курицы, которые мы отложили до маринования, выкладываем на картофель, немножко солим, немножко сметаны ( если ребенок ест или ему можно), перемешиваем. Если сметана не по вкусу, добавляем 1/2 ч. л. растительного или сливочного масла.
  5. Перцы фаршируем замаринованным мясом, себе поменьше, мужу чуть побольше. Посыпаем приправу сверху. Выкладываем помидоры. Кстати можно обойтись без них. Они дают кисловатый вкус.
  6. Выкладываем все три корзиночки на противень и отправляем в духовку на 20-30 минут. Проверить готовность блюд можно потыкав картошку и сам перец, они должны быть очень мягкие.

Пройти тест коррекции веса

perets-zapechennyj-v-duhovke (4)
perets-zapechennyj-v-duhovke (7)
perets-zapechennyj-v-duhovke (9)
perets-zapechennyj-v-duhovke (6)

При подаче, тут что душе угодно. Можно добавить еще сырых овощей, например салат из огурцов и помидор. Для ребенка можно забросить и запечь брокколи или цветную капусту. Любые овощи.

Если Ваш ребенок ест перец, смело готовьте порцию и ему. Мой ребенок еще мал для этого, поэтому наш максимум это сметана и запекание.

В готовом блюде очень много белка! Для тех, кто на диете это идеальный обед или ужин.

В совокупности с продукцией Гербалайф можно правильно и вкусно питаться, при этом снижая вес!

Программа питания для похудения

  • Larimar55

    Конечно, очень хороший рецепт: овощи и курица. Мне нравится такое очень

    Ответить
  • Lara

    Прекрасный рецепт. Очень я люблю запеченный перец!

    Ответить
  • Любовь

    У меня заготовлены с осени от перчика чашечки мороженные, так что я это блюдо часто готовлю с большим удовольствием.

    Ответить
  • Александр

    Запеченый перец мы тоже готовим, кстати действительно очень вкусно получается. Начинка сама по себе уже радует, а если ещё и красиво подать, то можно гостей удивить например, ведь не многие такое готовят наверняка.

    Ответить
    • kris

      Согласна, готовится очень быстро и можно на праздничный стол подать даже в качестве горячего. Еще пока не встречала такого!)

      Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно