Как похудеть в ногах, советы, проверенные лично!

Как похудеть в ногах после родов, не прибегая к самым мощнейшим диетам и силовым физическим упражнениям? Всего за месяц я добилась желаемого результата!

Похудеть в ногах является очень сложной задачей. Нужно очень серьезно подходить к выбору методов похудения, ведь достаточно выбрать не тот способ и можно либо сделать хуже, либо перестараться, а то и вовсе получиться результат не там, где хотелось бы!

Пройти тест коррекции веса

У меня нет консультанта!


Прошу заметить, что если мы говорим конкретно о похудении, а не о придании ногам рельефности, то стоит снижать вес основательно. В первую очередь вес будет уменьшатся сверху, начиная от лица, груди, потом живот и уже в последнюю очередь ноги. Если же лишнего веса нет, то стоит прибегнуть к физическим упражнениям, что в итоге подтянет ваши ноги, придаст рельефность, и конечно же, не обделят вниманием ягодицы!

Под словом «ноги» я имею в виду область от бедер до колен,включительно. В простонародье их называют «ляжки», но мне слово это не очень нравится, поэтому просто ноги. 

Некоторые упражнения я испробовала на себе лично, так как тоже имеются проблемы с зоной бедер и внутренней их частью.  И несомненно эффект был, ну об этом позже.

Начинать работу над своими ногами стоит с самого элементарного, это питание. Ведь коррекция фигуры дает положительные результаты только в комплексе с физическими упражнениями и сбалансированным питанием!

Как и чем питаться

Правильное сбалансированное питание должно включать в себя белки (протеин). Такое питание хорошо подходит в сочетании с регулярными физическими нагрузками, в нашем случае — с упражнениями для похудения в ногах. Протеин насыщает на длительное время и способствует в борьбе с желанием скушать что-нибудь сладкое. Также он восстанавливает количество утраченного белка в мышцах, формируя тем самым новую мускулатуру.

Однако питаться одними лишь белками не есть хорошо, ведь в итоге вы можете столкнуть со слабостью и потерей энергии из-за недостатка углеводов в организме. В подобном случае я советую придерживаться Гербалайф диеты, включающей в себя белковое сбалансированное питание в сочетании с полезными углеводами. Основой этого питания остаются белки, но с наименьшей долей углеводов, позволяющих покрывать их суточную норму потребления.

Разумеется, стоит отказаться от сладкого и выпечки. Использовать только натуральные продукты и отдавать предпочтение овощам и фруктам. Исключить фастфуд.

Различного рода полуфабрикаты, приправы не натурального происхождения, содержат высокую долю солей, что способствует плохому выведению жидкости из организма.

Не стоит и забывать про питьевой режим. Суточная норма воды составляет не менее 2,5 литров.

Физические упражнения для похудения в ногах

Одного питания мало, что бы достичь желаемого. Никак не обойтись без физических нагрузок.

Самая простая кардионагрузка на ноги, это ходьба. Пешие прогулки не только помогут похудеть в ногах, но и придадут им рельефность, а так же улучшат работу сердца и дыхательной системы. Аналогом являются и ходьба по лестнице.

Ну а если же вы живете на первом этаже, то расстраиваться не стоит. Вашей альтернативой являются прыжки со скакалкой. На сегодняшний день это самый эффективный способ похудения в ногах, после приседаний и бега, конечно же.

Кстати о них, если вы выносливы, то вам не помешает бег трусцой. Отличная физическая нагрузка поможет привести в форму не только ноги, но и фигуру в целом.

Езда на велосипеде, выполнение работы стоя, отказ от пользования лифтом, всё это прекрасные кардиотренировки, которые очень помогут в достижении желаемых результатов.

И разумеется несколько целевых упражнений на похудение в ногах, которые помогли и помогают по сей день мне достигать желаемых результатов.

kak-poxudet-v-nogax

kak-poxudet-v-nogax2

Отзыв

kak-poxudet-v-nogax4После родов я столкнулась с проблемой лишнего веса. Дряблый отвисший живот и располневшие бедра.

Благодаря Протеиновому коктейлю Формула 1  Гербалайф и Белковой смеси Формула 3 Гербалайф, сбалансированному питанию и физическим упражнениям, мне удалось избавиться от лишних килограммов и привести свою фигуру в порядок. Точнее, я нахожу в процессе возвращения своих «былых форм».

Как вы видите на фото, объемы в ногах значительно ушли, минус 3 см бедрах и минус 3 см в ногах. Я не загорала, свет на фото падает по разному. Фигура в целом подтянулась, и попа тоже. Дряблость, рыхлость и отвисший живот почти прошли. Но это не предел! Дальше — больше!

diskleymer

Менять себя и свою жизнь никогда не поздно! Нужно лишь начать, а увидев результат, вы будете в восторге и вам не захочется останавливаться на достигнутом. Так и у меня, я дошла до маленьких высот, но впереди горы! Я обязательно порадую своих читателей новыми результатами и фото.

Надеюсь моя статья поможет вам правильно похудеть и вдохновит на подвиги!

Пройти тест коррекции веса

Программа питания для похудения

1 комментарий уже есть, а что думаете Вы?
  • Laralaram

    Прекрасные результаты, было бы желание — все остальное в наших рукх… эээ, и ногах, шутка…

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно